当胃不舒服时，可以选择一些清淡、易消化的菜品，以减轻胃部不适。以下是一些适合胃不舒服的菜品：
1. 清淡蔬菜汤：如胡萝卜汤、南瓜汤、黄瓜汤等，不仅营养丰富，还容易消化。
2. 小米粥：小米是一种易消化的食物，可以煮成粥来帮助舒缓胃部不适。
3. 茶叶蛋：茶叶蛋中含有一些蛋白质和维生素，而且口感温和，适合胃部不适的人食用。
4. 白切鸡：白切鸡是一道清淡的肉类菜品，含有丰富的蛋白质，易于消化吸收。
5. 粉丝炖豆腐：粉丝和豆腐都是易消化的食物，炖成一道菜品既可以提供营养，又不会给胃部增加负担。
还应避免吃太油腻、辛辣、刺激性强的食物，如煎炸食品、辣椒等，以免刺激胃部。根据个人情况还可以考虑咨询医生或营养师的意见，制定更贴合自己的饮食方案。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
