胃不好的人可以通过以下方法来养胃：
1. 饮食调理：避免食用辛辣、油炸、刺激性食物和过热或过凉的食物，多食用易消化、清淡、温热的食物，如米粥、面条、蔬菜汤等。
2. 少食多餐：每天将食物分为几次进食，少量多次，避免进食过饱。
3. 注意饮食卫生：选择新鲜、干净、卫生的食材，避免生食或长时间存放食物。
4. 避免吸烟和喝酒：烟草和酒精会刺激胃黏膜，容易导致胃炎和溃疡的发生。
5. 控制情绪：情绪波动会对胃有一定影响，避免焦虑、压力和过度劳累。
6. 定时排便：保持良好的排便习惯，避免便秘或腹泻对胃部造成不适。
7. 积极运动：适当进行运动可以促进胃肠蠕动，改善胃部不适。
8. 避免过度用药：不要滥用药物，特别是对胃有刺激性的药物，如非甾体类抗炎药。
9. 规律作息：保持规律的作息时间，尽量避免熬夜和过度疲劳。
10. 保持良好的饮食习惯：遵循“三餐规律，细嚼慢咽”的原则，不暴饮暴食。
如果胃部不适严重，建议及时就医并听从医生的指导和建议。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
