胃不好的人可以选择一些容易消化的蔬菜，例如：
1. 胡萝卜：富含维生素A和纤维，有助于促进胃肠蠕动，缓解胃酸反流。
2. 南瓜：含有大量的维生素和纤维，有助于调节胃肠功能，缓解胃部不适。
3. 西红柿：含有丰富的维生素C和纤维，有助于促进消化和消除胃酸。
4. 红薯：富含维生素A和纤维，易于消化，有助于舒缓胃部不适。
5. 菠菜：富含纤维和维生素C，有助于促进胃肠蠕动，缓解胃痛和胃酸。
6. 黄瓜：含有丰富的水分和纤维，具有消炎和保护胃壁的作用。
7. 苦瓜：富含维生素C和纤维，有助于调节胃酸分泌，改善胃部不适。
胃不好的人还应该避免油腻、辛辣、刺激性食物，如辣椒、生姜等，以及碳酸饮料和咖啡因等刺激性饮品。饮食上应该细嚼慢咽，尽量避免大量进食和过饱，保持饮食规律。如果症状严重，建议咨询医生或专业营养师的建议。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
