要改善肠胃蠕动功能，可以尝试以下方法：
1. 饮食调整：增加膳食纤维摄入量，如蔬菜、水果、全谷物、豆类等，有助于促进肠胃蠕动。避免过度摄入油腻、辛辣、刺激性食物。
2. 充足饮水：保持良好的水分摄入可以增加排便次数和肠胃蠕动。
3. 规律排便：尽量保持每天固定的时间排便，可以帮助培养肠道的规律蠕动。
4. 适度运动：进行适度的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可以刺激肠胃蠕动。
5. 减少压力：长时间的压力和焦虑会影响肠胃蠕动，保持心情愉快、减压是改善肠胃蠕动的重要一环。
6. 定期就医：如果肠胃蠕动问题严重，建议就医，寻求专业医生的指导和治疗措施。
以上方法仅供参考，具体情况还需根据个人体质和医生的建议来确定。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
