对于胃不好的人来说，饮食需要尽量避免刺激性食物和饮料。苏打水属于碱性饮料，可以帮助中和胃酸，缓解消化不良和胃灼热等症状，对一些胃不好的人可能会有一定的缓解效果。每个人的胃病情况不同，苏打水并不适合所有胃不好的人，因此在饮用之前咨询医生或专业人士的建议。苏打水的饮用也应适量，过多饮用可能会导致碱性血症或其他健康问题。采取综合的饮食和生活方式改变，如定时进食、避免嗜好食物、减少压力等，才能更好地改善胃不好的情况。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
