排湿的方法有很多种，以下是一些常见的方法：
1. 调理饮食：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，有助于增加肠道蠕动，缓解便秘问题。避免食用过多油腻、辛辣等容易产生湿气的食物。
2. 适度运动：适量的运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于排湿和改善便秘。常见的适宜的运动方式有散步、慢跑、瑜伽等。
3. 多喝温水：喝适量的温水有助于保持肠道的湿润，促进排便，减少便秘问题。可以在早晨起床后和餐前饮用一杯温水。
4. 中药调理：中医认为，湿气重和便秘问题可能与脾胃功能不好有关，可以选择一些中药进行调理，如生大黄、浙贝母等。但是应该在中医专家的指导下进行使用。
5. 忌烟酒与寒凉食物：烟酒会伤害脾胃，加重湿气重和便秘问题。要避免食用过多的寒凉食物，如冰淇淋、冷饮等，以免伤害脾胃。
每个人的身体状况和体质不同，在医生或中医专家的指导下进行具体的调理。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
