肠胃不好的人适合选择易于消化的钙片。
1. 选择钙补充剂中的有机钙：有机钙更容易被身体吸收和利用，相对较不容易引起消化不适。
2. 分次服用：将一日剂量的钙片分成几次服用，可以减少一次性摄入大量钙对肠胃造成的负担。
3. 与食物一起服用：将钙片与食物一起服用，可以帮助稀释钙片对胃黏膜的刺激，并促进钙的吸收。
4. 选择含有维生素D的钙片：维生素D有助于促进钙的吸收和利用。
5. 咨询医生或药师：根据个体情况，在医生或药师的建议下选择适合自己的钙片。
肠胃不好的人还可以考虑通过食物摄入钙质，如酸奶、豆腐、芝士、海鱼、坚果等。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
