运动可以帮助缓解便秘。运动促进肠道蠕动和消化系统的正常功能，从而帮助加速食物在肠道中的通过。运动还可以增加肠道内的血液流动，提高肠道活动。常见的有氧运动，如散步、跑步、游泳和骑自行车等，都可以提高肠道蠕动，促进排便。适量的运动对于缓解便秘是有益的。
肚子不舒服的时候，优先吃清淡温和、好消化、低刺激的食物，能减轻肠胃负担帮助恢复，要避开生冷油腻、辛辣粗糙一类刺激性食物。
