胃不好的人可以选择一些容易消化的菜来养胃，如下：
1. 地瓜：地瓜富含膳食纤维和维生素，容易消化，可保护胃黏膜。
2. 南瓜：南瓜含有丰富的维生素和矿物质，容易消化，有助于修复胃黏膜。
3. 枸杞：枸杞含有丰富的维生素C和胡萝卜素，具有养胃的作用。
4. 白菜：白菜含有丰富的维生素和膳食纤维，可缓解胃部不适。
5. 红薯叶：红薯叶富含维生素和矿物质，含有一定的胃蛋白酶，有助于胃部消化。
6. 白萝卜：白萝卜含有纤维和维生素，可促进胃肠蠕动，缓解胃部不适。
7. 香蕉：香蕉富含膳食纤维和维生素，口感柔软，容易消化。
胃不好的人还可以选择煮熟、煮烂的菜品，减少辛辣、油腻、硬质食物的摄入，避免喝浓茶和咖啡等刺激性饮品，以养护胃部健康。咨询医生或营养师的建议，制定适合自身情况的饮食计划。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
