晚上吃一些含有酸性物质的食物，比如柠檬、葡萄柚等，可以促进胃酸分泌，加快消化。尽量避免食用高脂肪，高碳水化合物的食物，以免胃肠负担过重导致睡眠不安。睡前可以喝一杯温牛奶，牛奶中的色氨酸有助于增加脑内的血清素水平，帮助入睡。一些含有镁、维生素B6等的食物，如香蕉、核桃等，也有助于提高睡眠质量。
胃肠功能差应该优先选择质地细软、低刺激、好消化的温性食物，避开生冷粗糙、高油高脂的刺激性食物，具体可以参考以下选择：1优先选好吸收的细软主食。3选清淡做法的温和优质蛋白。
