湿气重和气虚是中医中的两个病症，需要分别进行调理。
对于湿气重，可以采取以下方法进行调理：
1. 饮食调理：忌食湿热食物，如油腻、辛辣、甜食等；多食寒凉食物，如苦瓜、冬瓜、藕等，以有助于清热湿；
2. 适当运动：进行适度的有氧运动，如散步、慢跑等，有助于排除湿气；
3. 中药调理：可以根据具体情况，选择排湿药物进行调理，如茯苓、猪苓、泽泻等，可以咨询中医师进行选择；
4. 居住环境调理：保持居住环境通风干燥，避免潮湿。
对于气虚，可以采取以下方法进行调理：
1. 饮食调理：多食易于消化的食物，如鸡肉、鱼肉、鸭肉等，可以增强气血；避免食用生冷和油腻食物，以免伤脾胃；
2. 适当锻炼：进行适度有氧运动，如太极拳、气功等，有助于调理气虚；
3. 中药调理：可以选择益气养血的中药进行调理，如黄芪、党参、人参等，可以咨询中医师进行选择；
4. 调节生活作息：保持良好的作息规律，养成良好的生活习惯，避免过度劳累。
以上建议仅供参考，具体调理还需根据个人情况而定，建议咨询专业中医师进行个体化的治疗方案。
