以下是几种有助于通便的水果：
1. 西瓜：西瓜是一种含有高水分和纤维的水果，可以帮助润滑和促进肠道蠕动，从而缓解便秘问题。
2. 梨子：梨子含有丰富的纤维和水分，可以增加肠道的体积，帮助排便顺畅。
3. 苹果：苹果中的纤维和酸性成分可以刺激肠道的蠕动，促进排便。
4. 香蕉：香蕉含有大量的膳食纤维和钾，可以帮助肠道保持正常水分平衡，缓解便秘。
5. 橙子：橙子中富含的维生素C和纤维可以促进肠道健康和蠕动，帮助排便。
6. 葡萄：葡萄中的纤维和水分有助于润滑肠道，促进排便顺畅。
如果便秘问题持续或严重，建议咨询医生以获得正确的诊断和治疗建议。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
