肠胃不好时，应选择易消化、不刺激肠胃的蔬菜水果。以下是一些适合肠胃不好多吃的蔬菜水果：
1. 熟软的水果：如香蕉、熟透的梨、熟透的桃子等，这些水果含有丰富的纤维和果胶，有助于缓解便秘和胃肠不适。
2. 根茎类蔬菜：如土豆、红薯、胡萝卜等，这些蔬菜含有较高的纤维，但在煮熟后更易消化。
3. 熟软的蔬菜：如南瓜、黄瓜、菠菜、豆芽等，这些蔬菜含有丰富的水分和纤维，易于消化。
4. 温熟蔬菜：如西兰花、花椰菜、苦瓜等，这些蔬菜在烹调时加热至熟软，更易消化。
5. 软糯的米饭或面食：如稀饭、粥、面条等，这些食物易于消化，有助于舒缓肠胃不适。
饮食时还需要细嚼慢咽，避免吃过量以及辛辣食物、油炸食品、酸性食物等刺激性食物，避免喝酒和吸烟。如果症状严重，请咨询医生的建议。
肠胃敏感人群饥饿时，选对食物既能缓解不适，又能保护胃黏膜。以下5类食物经临床营养科验证，适合多数胃病患者作为加餐选择。胃食管反流患者需避免睡前食用，防止加重反酸。若持续胃痛或出现黑便，需及时进行胃镜检查。
