胃不好的人可以吃一些有益于胃部健康的粥，如以下几种：
1. 燕麦粥：燕麦含有丰富的膳食纤维，有助于调节胃肠道功能，缓解消化不良和胃炎等症状。
2. 薏米粥：薏米具有清热利湿、健脾和胃的作用，适合胃寒、胃痛的人群。
3. 白米粥：白米粥易于消化吸收，对于胃酸过多、胃肠功能不佳的人有帮助。
4. 红豆粥：红豆富含纤维和维生素B群，有助于调节肠道功能，缓解胃胀和便秘等问题。
5. 蔬菜粥：将一些容易消化的蔬菜如胡萝卜、南瓜等加入粥中一起煮，可以提供丰富的营养，并有助于保护胃部健康。
还需要注意饮食习惯，避免食用辛辣、油腻、刺激性强的食物，少喝咖啡和浓茶，定期进食、细嚼慢咽，避免过度饥饿或暴饮暴食等。如果胃部问题严重，建议咨询医生或中医师的建议。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
