经常拉肚子的人适合吃一些易消化和富含纤维的水果，这些水果可以帮助缓解肠胃问题。以下是一些适合经常拉肚子的人食用的水果：
1. 香蕉：香蕉含有丰富的钾和纤维，有助于增加肠道蠕动并缓解腹泻。
2. 苹果：苹果含有可溶性纤维，帮助平衡肠道菌群，并减缓肠道蠕动，有助于稳定肠胃。
3. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化物质和纤维，具有抗炎和抗菌作用，有助于缓解胃肠道问题。
4. 柚子：柚子含有丰富的维生素C和纤维，可以促进消化和缓解胃肠不适。
5. 橙子：橙子富含维生素C和抗氧化物质，有助于促进肠道健康和缓解腹泻。
6. 西瓜：西瓜含有高水分和纤维，有助于保持身体水分和缓解肠道问题。
每个人的身体状况和对水果的耐受能力不同，如果经常出现拉肚子的情况，建议咨询医生或营养师的建议，以确定适合个人的水果选择。在饮食中确保足够的水分摄入也非常重要。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
