如果你的肠胃不好，晚餐应该选择一些比较容易消化的食物。以下是一些适合肠胃不好的晚餐食物的建议：
1. 煮熟的蔬菜：例如胡萝卜、南瓜、蒸熟的花椰菜或者土豆，这些都是容易消化的蔬菜。
2. 粥类食物：例如稀饭、粥或者面条汤，这些食物都是易于消化且不会对肠胃造成负担。
3. 蒸鱼或清蒸的海鲜：这些食物富含蛋白质，且脂肪含量较低，易于消化。
4. 鸡蛋：煮熟的鸡蛋是一种容易消化的高蛋白食物。
5. 煮熟的白肉：例如煮鸡胸肉或煮瘦猪肉，这些肉类容易消化且不会给肠胃造成负担。
6. 低脂奶制品：例如低脂牛奶、低脂酸奶或者脱脂奶酪，这些食物含有丰富的蛋白质，但是脂肪含量较低。
尽量避免深炸、辛辣、油腻和高纤维的食物，因为这些食物对肠胃有刺激作用，可能会加重不适。饭后适量散步也有助于消化。如果你的肠胃问题严重，请咨询医生或专业的营养师寻求建议。
肠胃敏感人群饥饿时，选对食物既能缓解不适，又能保护胃黏膜。以下5类食物经临床营养科验证，适合多数胃病患者作为加餐选择。胃食管反流患者需避免睡前食用，防止加重反酸。若持续胃痛或出现黑便，需及时进行胃镜检查。
