对于肠胃不好的人来说，可以选择一些容易消化、不会刺激胃肠的水果。
1. 香蕉：香蕉是非常容易消化的水果，对胃肠道不会产生刺激。它还含有钾，有助于维持正常肌肉功能。
2. 苹果：苹果是一种富含纤维的水果，但它的纤维质地柔软，对胃肠道不会造成过多负担。苹果还含有果胶，有助于平衡肠道菌群。
3. 西瓜：西瓜是一种高水分、低纤维的水果，非常清爽且容易消化。注意要适量摄入，以免过多的水分对胃肠道产生压力。
4. 梨：梨是一种含水量高、纤维丰富的水果。它含有的果胶有助于缓解便秘问题，并且含有丰富的抗氧化剂。
5. 草莓：草莓含有丰富的维生素C和纤维，但它的质地柔软，对胃肠道不会产生过多负担。
尽管这些水果对大多数肠胃不好的人来说都相对友好，但每个人的胃肠情况可能存在差异。如果你有特定的肠胃问题，建议在饮食方面咨询医生或专业人士的建议。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
