对于胃不好的人，可以通过以下方式来养胃：
1. 饮食调理：选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、煮蔬菜等，避免辛辣、油炸、过于刺激的食物。定时定量进食，避免暴饮暴食和过度饥饿。
2. 忌烟酒和咖啡因：烟酒和含有咖啡因的饮料会对胃黏膜造成刺激，加重胃部不适。
3. 少量多餐：可以每餐分成多次进食，避免一次性吃太多。每次进食量宜控制在七分饱左右。
4. 合理安排生活作息：保持规律的作息时间，避免熬夜和长时间空腹。
5. 注意情绪调节：避免过度紧张、焦虑和压力过大，可以通过运动、休闲娱乐等方式进行放松。
6. 合理用药：如胃酸过多的情况可咨询医生使用抗酸药物，但不可滥用药物。
适当多喝水、保持肠道通畅，还可以尝试一些有益于胃部健康的食物，如蜂蜜、芦荟、姜等。但具体应根据个人情况和医生建议进行选择。如果胃不适持续严重或影响正常生活，建议及时就医。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
