胃消化功能弱的人需要注意饮食和生活习惯，以改善胃部健康。
1. 规律饮食：定时进餐，避免过饱或过饥。每餐食量适中，不要吃太多或太少，尽量避免大量进食。
2. 少食多餐：分成多次进食，每次食量适量，避免胃部负担过重。
3. 饮食均衡：多摄入新鲜蔬菜、水果、全谷物及高质量蛋白质，减少油腻、辛辣、煎炸食物的摄入。
4. 忌烟酒和咖啡因：戒烟限酒，减少咖啡因的摄入，这些物质容易刺激胃黏膜，加重胃部不适。
5. 注意进食方式：细嚼慢咽，避免匆忙进食，避免过烫或过冷食物，不吃太硬或太粗糙的食物。
6. 注意休息：避免疲劳和过度紧张，保证充足的睡眠，合理安排工作和休息时间。
7. 管理压力：学会放松自己，减少压力，可以通过运动、听音乐、读书等方式来缓解压力。
8. 适量运动：定期进行适度的有氧运动，有助于促进胃肠蠕动和消化功能的改善。
9. 食用一些有助于胃消化的食物：例如生姜、柠檬、蜂蜜等，可以促进胃液分泌，改善消化功能。
10. 如症状严重，建议咨询专业医生，进行检查和治疗。根据具体情况可能需要进行药物治疗或其他相关辅助治疗。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
