喝牛奶的z佳时间是在早上和晚上。早上喝牛奶可以给身体提供能量和营养，并提高身体的代谢率。晚上喝牛奶可以帮助放松身心，缓解压力，促进睡眠。也可以在餐前或者餐后适量喝一些牛奶，帮助消化和吸收食物中的营养。个体差异存在，有些人可能对牛奶过敏或消化不良，所以最适合的喝牛奶时间还是要根据个人的情况来确定。
比如秋冬季节，银耳汤搭配百合或雪梨，能缓解咽干咳嗽；而牛奶中的色氨酸和镁元素有助于放松神经，睡前喝一杯能改善睡眠质量。
