当你拉肚子并且肠胃不舒服时，选择一些温和且容易消化的水果是比较好的。
1. 香蕉：香蕉是一种易于消化且富含钾的水果，有助于缓解腹泻症状，并为身体提供能量。
2. 苹果：苹果含有丰富的纤维和维生素，能够稳定肠胃功能，缓解腹泻。去皮吃。
3. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂和纤维，有助于消炎和舒缓肠道。
4. 柚子：柚子富含维生素C，对消化系统有益，有助于稳定胃肠功能。
5. 白兰地梨：白兰地梨是一种具有很高水分含量的水果，有助于补充体液，并缓解腹泻。
请在拉肚子时要避免高纤维、刺激性和油腻的水果，如柑橘类、草莓、菠萝等。不要吃生水果，选择煮熟或蒸煮过的水果。保持充足的水分摄入也是非常重要的，务必多喝水或无糖的电解质饮料来补充体液。如果症状持续或加重，请及时就医。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
