如果你的胃不好，喝酸奶引起了拉肚子，可以考虑以下方法：
1. 停止饮用酸奶：如果酸奶引起了拉肚子，停止饮用酸奶，至少在胃症状得到缓解之前。
2. 增加消化系统的健康：胃不好可能是由于胃酸过多、胃炎等问题引起的，可以适量饮用温水、喝些绿茶、少吃油炸食品，避免过度进食或过度饥饿等，有助于胃部的健康。
3. 调整饮食：注意饮食的清淡，避免辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、咖啡等，尽量选择易消化的食物，如米粥、面食、蔬菜等。
4. 增加膳食纤维摄入量：膳食纤维可以帮助改善肠道功能，增加粪便的体积，从而缓解腹泻。可以适量增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入。
5. 避免乳制品：除了酸奶，可能还有其他乳制品也会引起胃肠道不适，你可以试着暂时避免乳制品的摄入，观察是否症状得到缓解。
6. 就医咨询：如果症状持续或加重，建议咨询医生，了解具体的原因，并进行适当的治疗。
拉肚子的时候，喝无添加低糖的常温酸奶比牛奶好，不建议拉肚子期间喝普通牛奶。1.普通牛奶不适合拉肚子时饮用，主要是因为牛奶的乳糖含量较高，拉肚子期间肠道黏膜受损，分泌乳糖酶的能力会明显下降，没办法及时分解乳糖，反而会持续刺激肠道，加重腹泻、腹胀的不适，本身就有乳糖不耐受的人，这种不适反应会更强烈。
