半夜饿了，可以选择一些轻食或易消化的食物，以减少对胃的刺激：
1. 温和的汤类，如鸡蓉汤、小米粥、南瓜汤等，有助于缓解饥饿感。
2. 水果，例如香蕉、苹果、橙子等，富含纤维和水分，易于消化。
3. 酸奶或酸奶果冻，含有益生菌，有助于维持肠道健康。
4. 小份量的坚果和干果，如杏仁、葡萄干等，提供能量且不会过分负担胃部。
5. 鸡蛋，可以煮熟或煎熟，是一种高蛋白、易消化的食物。
6. 面包或饼干，选择全麦或无添加剂的产品，较为轻盈易消化。
尽量避免辛辣、油炸、加工食品等对胃刺激较大的食物，以免加重胃部不适。适量饮水也有助于缓解饥饿感。如果经常半夜饿，建议调整饮食结构，确保足够的营养摄入，并避免空腹入睡。如有持续的胃部不适，建议咨询医生。
