运动后在30分钟到2小时内进食。运动后，身体需要补充能量和修复肌肉组织。进食时应尽量选择富含蛋白质和碳水化合物的食物，例如瘦肉、鱼类、豆类、全麦面包等。饮食的时间间隔和具体的食物选择还应根据个人的需求和目标进行调整。
炖银耳汤的时候，梨子要在银耳炖至软烂出胶、出锅前15-20分钟再放，不建议一开始就和银耳同炖。3.梨子下锅后保持中小火炖煮15-20分钟就够了，喜欢吃偏软口感可以多炖5分钟，出锅前再加冰糖搅匀融化就可以享用，煮出来的银耳汤清甜不腻，梨子也能保留合适的口感。
