脾胃不好的人可以选择一些温和又容易消化的水果，如以下几种：
1. 香蕉：香蕉是一种非常容易消化的水果，富含膳食纤维和钾，可以缓解胃酸过多和胃痛的症状。
2. 苹果：苹果含有果胶和纤维素，可以帮助平衡胃酸和消化道中的盐酸，同时具有缓解胃酸倒流和胃灼热的作用。
3. 梨：梨是一种富含水分和纤维的水果，有助于保持肠道蠕动，减缓胃酸倒流和胃肠不适。
4. 柚子：柚子含有丰富的维生素C和抗氧化剂，可以促进消化和减少胃肠不适的症状。
5. 西瓜：西瓜含有高水分和低热量，可以帮助消化和缓解胃部不适。
脾胃不好的人还可以选择一些蔬菜，如南瓜、土豆和胡萝卜等，它们都易于消化，有助于改善脾胃问题。要根据自己的具体情况选择合适的水果和蔬菜，并注意合理饮食和作息习惯。如果症状严重或持续不缓解，建议咨询医生或营养师的建议。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
