胃不好的人应该尽量避免食用刺激性食物和油腻食物，但仍然有一些可以作为零食的选择：
1. 水果：新鲜的水果是良好的零食选择，比如苹果、香蕉、橙子等。它们富含纤维和维生素，有助于消化和维持胃肠道健康。
2. 酸奶：低脂酸奶富含益生菌，有助于维持胃肠道健康。选择无果肉或添加糖分较少的酸奶。
3. 坚果和种子：选择一些坚果和种子作为零食，比如杏仁、核桃、南瓜子等。它们富含健康的脂肪和纤维，有助于胃肠道的平稳消化。
4. 饼干：选择低脂、低糖、无添加剂的饼干作为零食，比如全麦饼干、无糖饼干等。
5. 蔬菜条：将生的蔬菜切成条状，比如胡萝卜、黄瓜等，作为零食食用。它们富含纤维和维生素，有助于胃肠道健康。
每个人的胃病情况不同，因此应根据个人情况选择适合自己的零食，并避免食用可能刺激胃肠道的食物，如辣椒、浓咖啡、碳酸饮料等。在饮食方面咨询医生或营养师的建议。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
