肠胃不好的人需要注意以下几点：
1. 饮食调整：避免食用油腻、辛辣、刺激性强的食物，如油炸食品、辣椒等，尽量选择清淡、易消化的食物，如米粥、软炖肉等。
2. 饮食规律：保持定时定量，避免饥饿或暴饮暴食，每日三餐规律，不吃过饱。
3. 合理进食：细嚼慢咽，吃饭时不要吃得过快，避免大块食物或过硬的食物对肠胃造成负担。
4. 忌烟酒：戒烟限酒，尽量避免抽烟和饮酒，烟酒会对胃黏膜造成刺激。
5. 勿空腹喝咖啡和茶：空腹喝咖啡和茶可能会加重胃酸分泌，刺激胃黏膜，增加胃部不适。
6. 合理安排生活作息：保持规律的生活作息，避免长时间的连续工作或熬夜，充足的休息对肠胃健康很重要。
7. 控制压力：压力过大容易引起肠胃不适，寻找适合自己的缓解压力的方法，如运动、冥想等。
8. 注重卫生：保持良好的个人卫生习惯，避免食用过期或不洁净的食物，避免感染引起肠胃问题。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
