胃不好的人需要注意以下几点：
1. 饮食调整：避免吃辛辣、油腻、刺激性较强的食物，如辣椒、咖啡、巧克力等。尽量选择清淡、易消化的食物，如米饭、面条、蔬菜等。
2. 饮食规律：定时定量地进餐，避免暴饮暴食或过度饥饿。不要熬夜吃夜宵，以保证胃肠道的正常休息和消化。
3. 注意咀嚼：充分咀嚼食物，细化食物颗粒，有助于减轻胃的消化负担。
4. 避免饮酒和吸烟：酒精和尼古丁会刺激胃粘膜，增加胃酸分泌，对胃黏膜有一定的损伤。
5. 勿空腹用药：胃不好的人在服用药物时，尽量在饭后半小时再服药，避免直接刺激胃黏膜。
6. 管理压力：过度压力可能导致胃肠功能紊乱，因此需要采取一些缓解压力的方法，如运动、休息、放松等。
7. 及时就医：如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，接受医生的专业诊断和治疗。
以上建议适用于一般情况下的胃不好，对于严重的胃病或慢性胃炎等疾病，还需遵循医生的专业指导和治疗方案。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
