要让银耳煮软糯,你可以使用以下方法:
1. 泡发:将银耳用温水浸泡15-20分钟,直到它变软膨胀。
2. 煮煎:将泡发好的银耳与适量清水一起放入锅中,用中小火煮开。煮开后转小火,继续煮10-15分钟,直到银耳变得软糯。
3. 蒸煮:将泡发好的银耳放入蒸锅中,加上适量的清水。大火蒸10-15分钟,直到银耳完全软糯。
4. 加糖和调味料:煮熟的软糯银耳可以加入适量的糖、冰糖或其他调味料,根据个人口味调整甜度。
注意事项:
- 泡发时间不宜过长,否则银耳会变得过软而失去口感。
- 煮煎或蒸煮时,火候要适中,以免煮得过久导致糊状。
- 银耳的烹饪时间和水的用量可根据个人喜好和实际情况进行调整。

若长期将其作为主食替代品,可能导致营养摄入单一化。极少数人可能对银耳中的多糖成分过敏,引发皮肤瘙痒或呼吸道不适。合理摄入下,银耳的美容养颜、润肺止咳等功效仍可安全发挥。