便秘的人适合吃以下水果：
1. 西瓜：西瓜含有丰富的水分和纤维，可以帮助促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
2. 草莓：草莓富含纤维和维生素C，具有促进肠道蠕动和软化大便的作用。
3. 橙子：橙子富含可溶性纤维和维生素C，可以刺激消化系统，促进肠蠕动。
4. 菠萝：菠萝中含有一种叫做溶菌酶的物质，可以帮助分解食物中的蛋白质，促进肠胃消化，缓解便秘。
5. 梨子：梨子中富含纤维和水分，可以增加肠道的通畅性，缓解便秘。
6. 葡萄：葡萄中含有丰富的膳食纤维和天然果糖，可以促进肠道蠕动，缓解便秘症状。
选择富含水分和纤维的水果是有益于缓解便秘问题的。多饮水和适量运动也是帮助缓解便秘的重要因素。若便秘问题持续存在或加重，建议咨询医生或营养师的建议。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
