易消化对肠胃好的食物包括：
1. 白米饭：易于消化，对胃肠道不会造成负担。
2. 面条：与米饭类似，易于消化。
3. 温煮的蔬菜：如胡萝卜、南瓜等，溶解在胃肠中更容易。
4. 水煮鱼：在煮熟的过程中，鱼肉变得更柔软易于消化。
5. 温煮的水果：如苹果、梨等，煮熟后更容易消化。
6. 清淡的汤类：如鸡汤、鱼汤等，易于吸收和消化。
7. 酸奶：富含益生菌，有助于维护肠道健康，并且易于消化。
8. 鸡蛋：是一种高蛋白食物，易于消化，对胃肠道负担较小。
9. 干面包或面包片：经过烤箱烘烤后更易消化。
10. 煮熟的豆类：如红豆、绿豆等，煮熟后更容易消化。
调理肠胃时控制食欲需从饮食、习惯、心理三方面入手，逐步养成健康模式。1.调整饮食结构：肠胃不好的人，别老吃那些油腻、辛辣、生冷的食物，这些容易刺激肠胃，还会让你食欲大增。这样慢慢调整，肠胃和大脑都会适应这种规律，食欲也就好控制了。
