脾胃虚弱的人可以选择一些对消化系统有益的水果来补充营养。以下是几种适合脾胃虚弱人群的水果：
1. 红枣：红枣具有补脾胃、益气血的作用，可以加强消化功能，可直接食用或泡水饮用。
2. 苹果：苹果含有丰富的纤维和果胶，有助于调理胃肠功能，促进消化。建议选择脆性较大的品种，如富士苹果。
3. 橙子：橙子富含维生素C和纤维，有助于促进肠道蠕动，增强消化功能。可以直接食用或榨汁饮用。
4. 红薯：红薯含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于消化和增强脾胃功能。可以蒸煮或烤制后食用。
5. 芒果：芒果具有润肠通便的作用，并含有多种维生素和矿物质，有助于调理脾胃。建议选择熟透的芒果食用。
脾胃虚弱的人还应注意饮食的规律性和营养的均衡性，避免过食生冷、油腻、刺激性食物，饮食宜清淡易消化，避免暴饮暴食。若有特殊情况或症状，请咨询医生或营养师的建议。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
