便秘的人适合喝一些具有润肠通便作用的茶饮。以下是几种适合便秘人士的茶饮：
1. 大黄茶：大黄具有润肠通便作用，适合治疗便秘。长期使用大黄可能会对身体产生负面影响，因此建议在医生的指导下使用。
2. 没药茶：没药有促进肠道蠕动的作用，可以缓解便秘问题。可以将适量的没药加入开水中冲泡作为茶饮。
3. 芦荟茶：芦荟具有润肠通便作用，可以促进肠道蠕动。芦荟茶可以在保证安全的情况下饮用，但是使用芦荟时应该注意剂量。
4. 苦荞茶：苦荞茶具有促进肠道蠕动，增加肠道蠕动频率和排便频率的作用，可有效缓解便秘问题。
5. 蜂蜜柠檬茶：蜂蜜和柠檬都具有润肠通便的作用，可以促进肠道蠕动。将蜂蜜和柠檬片加入开水中冲泡，可作为日常茶饮。
便秘问题严重或长期存在的人士应该咨询医生，并在医生的指导下选择适合自己的茶饮。饮用茶饮时应注意适量，过量饮用可能会导致其他问题。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
