肠胃不好的人可以吃大米粥。大米粥是一种消化较为容易的食物，可以提供身体所需的营养，并有助于缓解肠胃不适。大米粥具有易消化、低纤维、低脂肪的特点，能够减轻胃肠对食物的负担，同时还具有缓解胃酸、保护胃黏膜的作用。但应注意不要添加任何刺激性的调料或食材，如辣椒、油炸食物等，以免刺激肠胃道，加重症状。如果肠胃问题较严重，建议咨询医生或专业营养师的建议。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
