胃不好的人早上空腹不宜喝牛奶。牛奶含有乳糖和蛋白质，空腹时会刺激胃酸分泌，增加胃肠道的负担，对胃黏膜有一定刺激作用。特别是对于一些胃酸分泌过多、胃酸倒流的人来说，空腹喝牛奶可能导致胃酸过多，引起胃部不适和消化问题。胃不好的人在饭后一段时间再喝牛奶，或在早餐中搭配一些其他食物一起食用。如果胃不好且出现明显胃痛、消化不良等症状，建议就医获得专业的建议。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
