尿酸高的人每天食谱

　　尿酸高的人应该注意饮食，避免摄入过多的高嘌呤食物，以下是一个适合尿酸高的人的每日食谱建议：

　　早餐：

　　- 燕麦片/全麦面包/全麦饼干

　　- 低脂牛奶/豆浆

　　- 水果（蓝莓、草莓、蜜瓜等）

　　上午加餐：

　　- 手指胡萝卜/西红柿/黄瓜

　　午餐：

　　- 蔬菜沙拉（生菜、黄瓜、番茄）

　　- 瘦肉（鸡胸肉、火鸡肉）

　　- 黄豆/鹰嘴豆/蘑菇/绿豆芽等低嘌呤蔬菜

　　下午加餐：

　　- 低脂酸奶/无糖酸奶

　　晚餐：

　　- 红烧鱼/清蒸鸡胸肉/炒虾仁

　　- 蔬菜炒（青椒、西兰花、茄子等）

　　晚上加餐：

　　- 水果切片（苹果、香蕉、橙子等）

　　注意事项：

　　1. 尽量选择低嘌呤食物，如豆类、坚果、鱼类、草莓等；

　　2. 控制摄入高嘌呤食物，如内脏、肉类、海鲜、啤酒等；

　　3. 多喝水，有助于稀释尿酸；

　　4. 控制饮食中的脂肪和糖分摄入量；

　　5. 避免过度饮酒，尤其是啤酒；

　　6. 避免暴饮暴食和过度减肥；

　　7. 保持适度运动，有助于促进尿酸排泄。