当你胃疼和拉肚子时，选择一些温和的水果可以帮助缓解症状。以下是一些可以吃的水果选择：
1. 香蕉：香蕉是一种容易消化的水果，富含钾和纤维，有助于缓解胃痛和腹泻。
2. 苹果：苹果含有大量的纤维和抗氧化物质，有助于平稳肠道功能，缓解胃肠不适。
3. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化物质和纤维，对胃肠道有镇静和舒缓的作用。
4. 柚子：柚子富含维生素C和其他抗氧化物质，可以帮助缓解胃疼和拉肚子。
5. 梨：梨含有丰富的水分和纤维，可以舒缓胃肠道不适。
每个人对不同食物的耐受程度不同，所以在选择水果时，要根据自己的情况和口感好坏来决定。在胃疼和拉肚子情况下，避免过酸、过甜或油脂较高的水果。最重要的是保持充足的水分摄入，以防脱水。如果症状持续或加剧，请咨询医生的建议。
