对于胃肠道不好的人来说，选择水果时选择那些不会刺激胃肠道的水果。以下是一些适合胃肠道不好的人食用的水果：
1. 香蕉：香蕉是一种温和的水果，含有丰富的膳食纤维和钾，有助于缓解便秘和胃肠道不适。
2. 苹果：苹果富含膳食纤维，有助于消化和稳定胃肠道功能。但对于有胃酸问题的人来说，去皮食用。
3. 梨：梨是一种含水量高、温和的水果，对于胃肠道敏感的人来说是一个良好的选择。
4. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂和纤维素，有助于促进胃肠道健康，并减少便秘。
5. 西瓜：西瓜含水量高，有助于保持水分平衡，缓解胃肠道不适。
6. 柚子：柚子富含维生素C和纤维素，有助于促进胃肠道健康，并增加排便的频率。
7. 草莓：草莓含有丰富的抗氧化剂和纤维素，有助于缓解胃肠道不适。
每个人的胃肠道情况不同，因此建议根据个人情况选择适合自己的水果。如果胃肠道问题严重或持续，请咨询医生或营养师的建议。
定期进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以促进全身血液循环，包括胃肠道的血液供应，从而增强肠道蠕动。通过合理的饮食、适量的运动以及良好的生活习惯，我们可以有效地促进胃肠道的蠕动，维护消化系统的健康。
