便秘严重吃什么益生菌效果好

　　以下是一些常见的益生菌食物，它们有助于改善便秘情况：

　　1. 酸奶：酸奶含有丰富的益生菌，如乳酸菌和双歧杆菌，可促进肠道菌群平衡，增加肠道蠕动，缓解便秘问题。

　　2. 酸奶发酵制品：如酸奶发酵饮料、酸奶凝结物等，它们也含有益生菌，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。

　　3. 酸黄瓜：酸黄瓜经过发酵，含有丰富的益生菌，可以促进肠道菌群生长，改善便秘问题。

　　4. 酸菜：酸菜也是经过发酵的食物，含有大量的益生菌，有助于改善便秘情况。

　　5. 酸豆奶：酸豆奶中含有乳酸菌，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。

　　除了食物中的益生菌，还可以考虑选择益生菌补充剂。但在选择益生菌补充剂时，咨询医生或药师的建议，因为不同的人有不同的需求和适用的益生菌菌株。