肠胃虚弱时，可以选择以下食物：
1. 温热的食物：避免食用过热或过冷的食物，因为温热的食物有助于舒缓肠胃不适。
2. 软糊状食物：如米粥、面条、稀粥等，易于消化且不会对肠胃造成刺激。
3. 高纤维食物：如煮熟的蔬菜、水果、全麦面包等，有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘。
4. 清淡的蛋白质食物：如鸡蛋、鱼肉、豆腐等，不会给肠胃增加过多负担。
5. 非油炸的食物：油炸食物会增加肠胃负担，建议选择清蒸、煮、炖等烹调方式。
6. 非刺激性食物：避免辛辣、咖啡、酒精等刺激性食物，以免加重肠胃不适。
肠胃虚弱的人应该遵循规律饮食，避免暴饮暴食和过度饥饿，保持良好的饮食习惯和生活方式，有助于改善肠胃健康。如症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业医师的建议。
调理肠胃时控制食欲需从饮食、习惯、心理三方面入手，逐步养成健康模式。1.调整饮食结构：肠胃不好的人，别老吃那些油腻、辛辣、生冷的食物，这些容易刺激肠胃，还会让你食欲大增。这样慢慢调整，肠胃和大脑都会适应这种规律，食欲也就好控制了。
