肠道不好的人可以喝一些有助于调节肠道功能的茶，以下是一些推荐的茶类：
1. 薄荷茶：薄荷有助于舒缓消化系统，缓解胃肠道不适，消除胀气和腹胀感。
2. 洋葱茶：洋葱含有丰富的益生菌，可以促进肠道健康，改善便秘和腹泻问题。
3. 芦荟茶：芦荟具有润肠通便的效果，可以缓解便秘问题。
4. 柠檬蜂蜜水：柠檬和蜂蜜都具有促进消化和排便的作用，可以帮助改善肠道功能。
5. 姜茶：姜具有温暖肠道、促进消化和缓解胃肠不适的作用。
每个人的体质和肠道问题不同，所以在喝茶前咨询医生或中医师的建议，以确定适合自己的茶类及饮用方式。饮茶只是肠道健康的一部分，合理饮食、规律作息和适当运动也是非常重要的。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
