胃不好的人一日三餐应该尽量选择清淡、易消化的食物，避免油腻、辛辣、刺激性食物。以下是一些适合胃不好的人的一日三餐食谱建议：
早餐：
- 煮熟的白米饭或稀饭
- 蒸蛋或煮蛋
- 温和的水果，如香蕉、苹果或梨
- 温热的燕麦片或麦片粥
午餐：
- 清炖的鸡肉、鱼肉或鸭肉
- 蒸或煮熟的蔬菜，如土豆、胡萝卜、南瓜等
- 温热的米粉或粥类食物
- 清淡的汤，如鸡汤或海鲜汤
晚餐：
- 温熟的海鲜，如鱼类、虾或蟹
- 清炖的瘦肉或鸡肉
- 蒸或煮熟的蔬菜，如菜花、西兰花或豆角
- 温和的水果或水果沙拉
胃不好的人应该遵循以下饮食原则：
- 尽量少食多餐，避免暴饮暴食
- 细嚼慢咽，充分消化食物
- 避免或限制酒精、咖啡因和碳酸饮料的摄入
- 避免吃太过冷热的食物和饮料
- 均衡饮食，摄入足够的蛋白质、纤维和维生素
胃不好的人应该根据自身症状和身体反应，逐渐探索出适合自己的饮食组合，并在必要时咨询专业医生或营养师的建议。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
