肠胃不好的人应该选择易消化、温和、有营养的食物，以改善肠胃功能。
1. 温热食物：避免食用过冷或过热的食物，宜选择温热的食物，如温热的汤、粥等。
2. 高纤维食物：选择富含膳食纤维的食物，如全谷类食物、蔬菜、水果等。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
3. 低脂食物：避免摄入过多的油脂，选择低脂的食物，如瘦肉、鱼类等。
4. 高蛋白食物：适量摄入高蛋白的食物，如禽肉、鱼类、豆类等，有助于维持肠道黏膜的健康。
5. 发酵食物：摄入一些含有益生菌的发酵食物，如酸奶、酸菜、酸黄瓜等，有助于维持肠道菌群的平衡。
6. 少食多餐：分几次少量进食，避免一次进食过多，有助于减少胃肠负担。
还应避免辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，如辣椒、咖啡、酒精等。每个人的肠胃情况不同，建议根据自身的实际情况和医生或营养师的建议来调整饮食。
肠胃敏感人群饥饿时，选对食物既能缓解不适，又能保护胃黏膜。以下5类食物经临床营养科验证，适合多数胃病患者作为加餐选择。胃食管反流患者需避免睡前食用，防止加重反酸。若持续胃痛或出现黑便，需及时进行胃镜检查。
