当你拉肚子时，你的肠道变得敏感并容易受到刺激。在这种情况下，建议选择一些容易消化、富含水分和纤维的水果。以下是一些可以尝试的水果：
1. 香蕉：香蕉含有大量的钾和果胶，有助于缓解拉肚子和腹泻。
2. 苹果：苹果富含纤维和果胶，有助于减轻腹泻症状。
3. 梨：梨含有多种维生素和矿物质，对肠胃有舒缓作用，并且具有很高的水分含量。
4. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂和纤维，可以缓解肠道炎症和腹泻。
5. 西瓜：西瓜含有很高的水分和电解质，有助于补充体液和维持水电解质平衡。
6. 菠萝：菠萝中含有一种名为溶菌酶的酶，可以帮助分解蛋白质，减轻胃肠道的不适。
可是要避免酸性水果和含有刺激性的纤维，如柑橘类水果、草莓、桃子等。需要适量摄入水果，过度摄入可能会加重腹泻症状。如果症状持续或加重，请咨询医生的建议。
若担心豆类产气，可提前浸泡12小时并更换清水，能减少70%以上的低聚糖含量。若症状较重，可在医生指导下使用复方消化酶胶囊，其含有的多种酶类能针对性分解脂肪、碳水化合物和蛋白质。
