建议从改善饮食生活习惯开始，可以饭后散步，平时多吃含粗纤维丰富的蔬菜，如瓜、菜的茎，多食猕猴桃、火龙果补充维生素。多喝温水，给肠道补充足够水分，不喝碳酸饮料。可以用山楂和白萝卜煮水，适量运动，帮助胃肠蠕动促进消化。
秋冬季节，是山药正下来的季节，也是用山药进补的好时机，但是山药的吃法也有讲究，不管是蒸着炖着，还是炒着吃，怎样才能把山药的营养充分吸收呢，今天我们一起来看看吧。山药的碳水化合物含量较高，可以当主食代餐，代替米饭馒头。
