1. 合理调整饮食结构，搭配适度运动，均衡摄入各类营养；2. 限制饮食摄入，少了宵夜、零食以及必要时控制外食；3. 多吃蔬菜、水果以及瘦肉，少食加工食物、淀粉类食物；4. 少食大油大盐、调味料摄入，改善饮食结构；5. 避免高糖饮料和强碱性饮料的摄入；6. 应尽量多吃高蛋白、低脂的食物，即低热量、高营养的日常餐；7. 加强适当的睡眠，促进新陈代谢；8. 锻炼身体，每周安排2-4次中强度的锻炼；9. 对于不同物质特征和食物质地的把握，让饮食更营养丰富；10. 坚持低热量优质饮食，促进体内脂肪的燃烧。
苦瓜也是药食两用的好物，那么有朋友想用苦瓜来祛除湿气，可以吗?今天我们来分享的话题就是湿气太重用干苦瓜泡水喝行吗?苦瓜能不能祛湿气，不妨一试!长期用干苦瓜泡水，可能会让体内驻留一部分的寒气，加重体寒的情况。
