每天揉肚子能瘦肚子吗

　　每天揉肚子不能直接减少腹部脂肪实现真正的瘦肚子，但可以辅助改善腹部凸起的状态，视觉上显小。

　　1. 想要瘦肚子的核心是制造整体热量缺口，让身体分解多余脂肪，揉肚子只是轻柔的表层按摩，每分钟消耗的热量微乎其微，根本达不到消耗腹部脂肪的强度，也不存在“把脂肪揉碎代谢出去”的效果，所以不可能靠揉肚子直接减掉肚子上的赘肉。

　　2. 很多人揉完肚子觉得肚子变小了，其实是揉肚子促进了肠胃蠕动，帮身体排出了堆积的宿便、缓解了肠胃胀气，不少人平时肚子凸不是脂肪多导致的，而是便秘、胀气攒出来的，排出废弃物之后肚子自然会变平坦，这种变化并不是真的减掉了脂肪，只是改善了腹部状态。

　　3. 如果想真正瘦肚子，可以把揉肚子当成辅助手段配合其他方法，一方面要控制日常整体饮食，减少高油高糖食物的摄入制造热量缺口，另一方面搭配有氧锻炼和腹部核心训练，这样才能真正减少腹部脂肪，练出平坦的肚子。