?吃胖的人主要吃富含脂肪、富含碳水化合物和富含蛋白质的食物。可吃多种油脂，例如牛油、核桃油、葵花子油等植物油，同时要均衡摄入不同类胆固醇；多吃碳水化合物，如各种米类、小麦类、杂豆、土豆等；还要摄入足够的蛋白质，每日摄入的蛋白质应与身体体重相当，比如每公斤体重摄入1.5-2.5g蛋白质。此外，还可以摄入少量水果、蔬菜、维生素和矿物质，以丰富营养。
春季易感冒要注意饮食常吃这菜体质好少生病简要：四月正是踏春出游好时节，赏花赏景挖野菜，而素有长寿菜之称的它，你们挖到了吗?采回家处理一下，做成煎饼、凉拌、炒
