1、规律饮食，按照营养师给出的营养搭配原则来进食，睡前饮食不用太饱，量力而行；2、保证摄入充足的蛋白质，尤其是鱼、蛋、豆类等，也可以适当摄入多种氨基酸维生素等营养素，以此来满足人体的营养需要；3、适量进行体育锻炼，调整人体的新陈代谢，增强机体的血液循环，同时也能增强肌肉的功能，合理提高营养素的吸收率；4、定期进行体检，及时发现并补充身体缺乏的矿物质，如铁、锌、钙等。5、可以向专业医生咨询，根据实际情况进行检查，积极采取治疗措施，及时预防和控制减肥的加剧，保持体重的健康状态。
益生元是低聚糖类，人体没有相应的酶类去分解消化它，所以，益生元是不被人体消化的糖类物质，更不会通过血液，肝肾或者乳汁去代谢。妈妈吃益生元的时候，是不会影响母乳的。乳母吃益生元对宝宝是没有什么不利的影响的，妈妈吃益生元对消化是有好处的。
