1、规律饮食，按照营养师给出的营养搭配原则来进食，睡前饮食不用太饱，量力而行；2、保证摄入充足的蛋白质，尤其是鱼、蛋、豆类等，也可以适当摄入多种氨基酸维生素等营养素，以此来满足人体的营养需要；3、适量进行体育锻炼，调整人体的新陈代谢，增强机体的血液循环，同时也能增强肌肉的功能，合理提高营养素的吸收率；4、定期进行体检，及时发现并补充身体缺乏的矿物质，如铁、锌、钙等。5、可以向专业医生咨询，根据实际情况进行检查，积极采取治疗措施，及时预防和控制减肥的加剧，保持体重的健康状态。
鱼类里面有大量的蛋白质，特别是深海鱼营养更丰富全面，特别是矿物质和多种微量元素，针对心脑血管的健康非常有益。但是需要注意的是，深海鱼也是发物，对于有慢性炎症的情况是不利的。
