哪些食物不发胖

1.蔬菜：西红柿、芹菜、胡萝卜、花椰菜、青椒、冬瓜、黄瓜、娃娃菜等。2.水果：苹果、橙子、芒果、梨、草莓、葡萄、香蕉等。3.豆类：豆腐、豆浆、豆芽、绿豆、红豆、蚕豆、黄豆等。4.禽类肉：鸡肉、鸭肉、鹅肉、火鸡肉等。5.海带、海参、海鱼、牡蛎、海虾等海产品。6.脱脂乳制品：酸奶、低脂奶粉等。

哪些食物成分属于益生元

可以减少有害细菌，有利于促进健康的食材成分都可以称为益生元。

要知道这一个字的差别也是很大的，是两种完全不同的原理和特性的，今天我们就来详细给大家分享两者之间的关系，益生菌的食物就是益生元吗?所以大家常见的低聚果糖，低聚半乳糖，低聚糖，水苏糖，菊粉等等都是益生元，也就是说益生菌的食物就是益生元。

鸡蛋不属于粗纤维食物1、肉蛋奶这类食物都不属于粗纤维食物，而且鸡蛋里面没有粗纤维。日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。